Poradenská a konzultační činnost
Analýza složení těla
Nezbytný krok před makro-koučinkem, sestavením individuálního jídelníčku nebo individuálního rámcového jídelníčku a doporučení pohybové aktivity.
Diagnostika aktuálního stavu pomocí diagnostické váhy TANITA BC-545-N, měření podílu tělesného tuku, vody, svalové hmoty a hodnoty viscerálního tuku.
· bez interpretace výsledků – předám výsledky měření, ale dále to s Vámi nebudu konzultovat
délka trvání: cca10-15 min varianta služby: osobně
· s interpretací výsledků – projdu s Vámi a vysvětlím význam jednotlivých hodnot. Současně nabídnu doporučení vycházející z diagnostiky – co by chtělo přidat, co ubrat atd.
délka trvání: cca 30 min varianta služby: osobně
Na tuto konzultaci je potřeba si předem udělat zápis Vašeho týdenního jídelníčku! Stačí, když budete zapisovat vše co sníte a vypijete (včetně času konzumace) někam na papír. V případě potřeby mě kontaktujte a zašlu další instrukce, které potřebné informace by neměly v zápisu chybět. Je nutné mi zaslat Vámi vytvořené záznamy alespoň 2-dny před plánovanou schůzkou!
Služba zahrnuje:
· měření s interpretací výsledků – projdu s Vámi a vysvětlím význam jednotlivých hodnot. Současně nabídnu doporučení vycházející z diagnostiky – co by chtělo přidat, co ubrat atd. Analýza nemusí být naměřena u mne, můžete si jí přinést z jiného místa (vhodné zejména při online variantě služby)
· rozbor Vámi zaslaného jídelníčku a stravovacích návyků – řekneme si, kde a co by šlo vylepšit a jaké potraviny navíc zařadit a proč
· doporučení – na základě analýzy složení těla, záznamu Vašeho současného jídelníčku a Vašich cílů si řekneme co dělat, aby to fungovalo a zároveň to bylo pro Vás dlouhodobě udržitelné
Na tuto konzultaci je pak možné navázat sestavením individuálního rámcového jídelníčku (viz dlouhodobé služby).
délka trvání: cca 60 min varianta služby: osobně/online
Dlouhodobé služby
Individualizované přístupy založené na výsledcích z analýzy složení těla a na Vašich cílech.
Makro-koučink provádím na základě analýzy složení těla provedené na bio-impedančním diagnostickém přístroji. Analýza nemusí být naměřena u mne, můžete si ji přinést z jiného místa.
- nastavení energie a makro-živin dle analýzy složení těla a Vašich cílů (zaslání na email)
- edukační materiály
- návod, jak nastavit kalorické tabulky (KT) vč. způsobu, jak udělit přístup pro nahlížení
- koučink + 4 kontroly zápisu v KT (frekvence 1x za týden) – dívám se, jak se Vám daří plnit cíle a dávám zpětnou vazbu ve formě e-mailu s doporučením na vylepšení
délka trvání: cca 30 min varianta služby: osobně/online/email
Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Recepty jsou rozděleny do skupin – snídaně/oběd/večeře/svačiny, každá skupina obsahuje 7 jídel s ohledem na aktuální ročního období a vašich preferencí. Z každé skupiny si lze volně vybrat na co mám ten daný den chuť/suroviny. Tento způsob je vhodný pro ty, který z jakéhokoliv důvodu nevyhovuje rámcový jídelníček a chtějí začít změnu svého stravování s pevnými pravidly a zároveň měli možnost volby. Doporučuji jídelníček měnit dle sezóny/ročního období.
- individuální jídelníček s recepty, vč. gramáže jednotlivých surovin a postupů přípravy (zaslání na email)
- 1x vstupní analýza složení těla (lze přinést i svou z jiného místa)
- e-mailová podpora po dobu 1 měsíce
délka trvání: cca 30 min varianta služby: osobně/online/email
Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Rámcový jídelníček neobsahuje přesné recepty.
- rámcový jídelníček formou tabulky, s počtem porcí a množstvím potravin, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům.
- edukační materiály (zaslání na email)
- tipy na jednoduché recepty
- 5 x konzultace (vždy cca 50 min)– kde se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci; průběžně zhodnocujeme, co se daří a nedaří; společně hledáme cestu, jak dosáhnout změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí či udržení si zhubnutých kilogramů
délka trvání: 5 x cca 50 min varianta služby: osobně/online
Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Rámcový jídelníček neobsahuje přesné recepty.
- rámcový jídelníček formou tabulky, s počtem porcí a množstvím potravin, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům.
- edukační materiály (zaslání na email)
- tipy na jednoduché recepty
- 10 x konzultace (vždy cca 50 min)– kde se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci; průběžně zhodnocujeme, co se daří a nedaří; společně hledáme cestu, jak dosáhnout změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí či udržení si zhubnutých kilogramů
délka trvání: 10 x cca 50 min varianta služby: osobně/online
Konzultace
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhá na Vámi zvolené téma
délka 1 konzultace cca 50 min varianta služby: osobně/online
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je vhodné balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce (5x cca 50min)
délka trvání: cca 55 min varianta služby: osobně/online
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce
délka trvání: 5 x cca 50 min varianta služby: osobně/online
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce
délka trvání: 10 x cca 50 min varianta služby: osobně/online