Kurzy

Zpátky do formy

Šestitýdenní kurz pro všechny, kteří by rádi vyladili svá těla. Kurz probíhá přímo            v centru Brna – ve studiu LeVITAs  – Minoritská 10.
Maximálně 8 účastnic nebo účastníků v kurz! Jen tak můžeme zajistit individuální přístup. 
Co Vás čeká:
  • 6 hodin výživového poradenství – teorie, vytváření jídelníčků a jejich kontrola, zpětná vazba a rady po celou dobu kurzu
  • 2 hodiny posilování s vlastním tělem – nácvik základních cviků vhodných pro podporu svalové hmoty a tvarování postavy
  • 1 hodina fyziotréninku pro zdravé tělo
  • 2 hodiny funkční chůze pro spalování a kondici
  • 1 hodina cvičení na přání + tipy pro nadcházející dovolenou
 Lektorky:

přesný termín kurzu se připravuje, děkuji za trpělivost.

V případě jakýchkoliv dotazů mne neváhejte kontaktovat.

přesný termín kurzu se připravuje, děkuji za trpělivost.

V případě jakýchkoliv dotazů mne neváhejte kontaktovat.

Dlouhodobé služby

Individualizované přístupy založené na výsledcích z analýzy složení těla a na Vašich cílech. 

Makro-koučink provádím na základě analýzy složení těla provedené na bio-impedančním diagnostickém přístroji. Analýza nemusí být naměřena u mne, můžete si ji přinést z jiného místa.

  •       nastavení energie a makro-živin dle analýzy složení těla a Vašich cílů (zaslání na email)
  •       edukační materiály 
  •       návod, jak nastavit kalorické tabulky (KT) vč. způsobu, jak udělit přístup pro nahlížení
  • koučink + 4 kontroly zápisu v KT (frekvence 1x za týden) – dívám se, jak se Vám daří plnit cíle a dávám zpětnou vazbu ve formě e-mailu s doporučením na vylepšení

délka trvání: cca 30 min                              varianta služby: osobně/online/email

Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Recepty jsou rozděleny do skupin – snídaně/oběd/večeře/svačiny, každá skupina obsahuje 7 jídel s ohledem na aktuální ročního období a vašich preferencí. Z každé skupiny si lze volně vybrat na co mám ten daný den chuť/suroviny. Tento způsob je vhodný pro ty, který z jakéhokoliv důvodu nevyhovuje rámcový jídelníček a chtějí začít změnu svého stravování s pevnými pravidly a zároveň měli možnost volby. Doporučuji jídelníček měnit dle sezóny/ročního období.

  • individuální jídelníček s recepty, vč. gramáže jednotlivých surovin a postupů přípravy (zaslání na email)
  • 1x vstupní analýza složení těla (lze přinést i svou z jiného místa)
  • e-mailová podpora po dobu 1 měsíce

délka trvání: cca 30 min                             varianta služby: osobně/online/email

Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Rámcový jídelníček neobsahuje přesné recepty.

  • rámcový jídelníček formou tabulky, s počtem porcí a množstvím potravin, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům.
  • edukační materiály (zaslání na email)
  • tipy na jednoduché recepty
  • 5 x konzultace (vždy cca 50 min)– kde se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci; průběžně zhodnocujeme, co se daří a nedaří; společně hledáme cestu, jak dosáhnout změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí či udržení si zhubnutých kilogramů 
délka trvání: 5 x cca 50 min                                      varianta služby: osobně/online

Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Rámcový jídelníček neobsahuje přesné recepty.

  • rámcový jídelníček formou tabulky, s počtem porcí a množstvím potravin, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům.
  • edukační materiály (zaslání na email)
  • tipy na jednoduché recepty
  • 10 x konzultace (vždy cca 50 min)– kde se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci; průběžně zhodnocujeme, co se daří a nedaří; společně hledáme cestu, jak dosáhnout změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí či udržení si zhubnutých kilogramů 
délka trvání: 10 x cca 50 min                                   varianta služby: osobně/online

Kurzy zdravého hubnutí STOB

Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhá na Vámi zvolené téma 

délka 1 konzultace cca 50 min                                             varianta služby: osobně/onlin

Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je vhodné balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce (5x cca 50min)

délka trvání: cca 55 min                                                    varianta služby: osobně/online

Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce

délka trvání: 5 x cca 50 min                                              varianta služby: osobně/online

Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce

délka trvání: 10 x cca 50 min                                            varianta služby: osobně/online

2022 Mgr. et Mgr. Lenka Kohútová, Ph.D