Kurzy
Zpátky do formy
Šestitýdenní kurz pro všechny, kteří by rádi vyladili svá těla. Kurz probíhá přímo v centru Brna – ve studiu LeVITAs – Minoritská 10.
Maximálně 8 účastnic nebo účastníků v kurz! Jen tak můžeme zajistit individuální přístup.
Co Vás čeká:
- 6 hodin výživového poradenství – teorie, vytváření jídelníčků a jejich kontrola, zpětná vazba a rady po celou dobu kurzu
- 2 hodiny posilování s vlastním tělem – nácvik základních cviků vhodných pro podporu svalové hmoty a tvarování postavy
- 1 hodina fyziotréninku pro zdravé tělo
- 2 hodiny funkční chůze pro spalování a kondici
- 1 hodina cvičení na přání + tipy pro nadcházející dovolenou
Lektorky:
- Mgr. et Mgr. Lenka Michalcová, Ph.D. – výživa
- Ing. Kateřina Suave Urbanová – kondiční posilování
- Mgr. Veronika Kozlová – chůze, fyziotrénink
Kurz již probíhá.
přesný termín kurzu se připravuje, děkuji za trpělivost.
V případě jakýchkoliv dotazů mne neváhejte kontaktovat.
přesný termín kurzu se připravuje, děkuji za trpělivost.
V případě jakýchkoliv dotazů mne neváhejte kontaktovat.
Dlouhodobé služby
Individualizované přístupy založené na výsledcích z analýzy složení těla a na Vašich cílech.
Makro-koučink provádím na základě analýzy složení těla provedené na bio-impedančním diagnostickém přístroji. Analýza nemusí být naměřena u mne, můžete si ji přinést z jiného místa.
- nastavení energie a makro-živin dle analýzy složení těla a Vašich cílů (zaslání na email)
- edukační materiály
- návod, jak nastavit kalorické tabulky (KT) vč. způsobu, jak udělit přístup pro nahlížení
- koučink + 4 kontroly zápisu v KT (frekvence 1x za týden) – dívám se, jak se Vám daří plnit cíle a dávám zpětnou vazbu ve formě e-mailu s doporučením na vylepšení
délka trvání: cca 30 min varianta služby: osobně/online/email
Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Recepty jsou rozděleny do skupin – snídaně/oběd/večeře/svačiny, každá skupina obsahuje 7 jídel s ohledem na aktuální ročního období a vašich preferencí. Z každé skupiny si lze volně vybrat na co mám ten daný den chuť/suroviny. Tento způsob je vhodný pro ty, který z jakéhokoliv důvodu nevyhovuje rámcový jídelníček a chtějí začít změnu svého stravování s pevnými pravidly a zároveň měli možnost volby. Doporučuji jídelníček měnit dle sezóny/ročního období.
- individuální jídelníček s recepty, vč. gramáže jednotlivých surovin a postupů přípravy (zaslání na email)
- 1x vstupní analýza složení těla (lze přinést i svou z jiného místa)
- e-mailová podpora po dobu 1 měsíce
délka trvání: cca 30 min varianta služby: osobně/online/email
Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Rámcový jídelníček neobsahuje přesné recepty.
- rámcový jídelníček formou tabulky, s počtem porcí a množstvím potravin, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům.
- edukační materiály (zaslání na email)
- tipy na jednoduché recepty
- 5 x konzultace (vždy cca 50 min)– kde se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci; průběžně zhodnocujeme, co se daří a nedaří; společně hledáme cestu, jak dosáhnout změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí či udržení si zhubnutých kilogramů
délka trvání: 5 x cca 50 min varianta služby: osobně/online
Zpracování na základě tělesné analýzy, dotazníku a pohovoru s klientem. Rámcový jídelníček neobsahuje přesné recepty.
- rámcový jídelníček formou tabulky, s počtem porcí a množstvím potravin, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám a cílům.
- edukační materiály (zaslání na email)
- tipy na jednoduché recepty
- 10 x konzultace (vždy cca 50 min)– kde se věnujeme vašim individuálním potřebám a edukaci; průběžně zhodnocujeme, co se daří a nedaří; společně hledáme cestu, jak dosáhnout změn, které jsou důležité pro vaše hubnutí či udržení si zhubnutých kilogramů
délka trvání: 10 x cca 50 min varianta služby: osobně/online
Kurzy zdravého hubnutí STOB
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhá na Vámi zvolené téma
délka 1 konzultace cca 50 min varianta služby: osobně/onlin
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je vhodné balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce (5x cca 50min)
délka trvání: cca 55 min varianta služby: osobně/online
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce
délka trvání: 5 x cca 50 min varianta služby: osobně/online
Služba neobsahuje sestavení jídelníčku ani rámcového jídelníčku! Konzultace probíhají buď na Vámi zvolené téma, nebo je balíček vhodný k prodloužení aktuální spolupráce
délka trvání: 10 x cca 50 min varianta služby: osobně/online